أفضل خلطة تسمين الجسم طبيعي ومكمل غذائي

 خلطة لتسمين الجسم النحيف



النحافة من أكثر المشاكل المزعجة التي تعاني منها النساء وبعض الرجال ، لذلك نجد العديد من عمليات البحث عن أفضل خلطة لتسمين الجسم النحيف ، حيث يوجد العديد من الخلطات والوصفات.


النحافة

يحدث عندما يكون مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 ، وهذا يشير إلى أن الجسم يفتقر إلى الكثير من السعرات الحرارية ويحتاج إلى زيادة الوزن حتى يصل الجسم إلى عدالة طبيعية ووزن مثالي يتناسب مع ارتفاع الفرد ، لذلك يجب الحرص. للتخلص من النحافة بأكثر من طريقة متاحة.


تحدث النحافة نتيجة مجموعة من الأسباب منها وجود بعض المشاكل والاضطرابات في الغدة الدرقية أو في عملية امتصاص الطعام والتمثيل الغذائي ، أو مشاكل في الهضم والشهية ، كما أن النحافة هي من أخطر الأمور التي يمكن أن يتعرض لها الفرد ، حيث أنه يؤثر على الجسم بشكل كبير.


من النحافة يمكن للفرد أن يعاني من بعض المشاكل الصحية والأمراض مثل السكر والضغط وفقر الدم وبعض المشاكل الأخرى في العظام والمفاصل ، لذلك يجب معالجة مشكلة النحافة والقضاء عليها حتى لا يعاني الشخص هذه المضاعفات.


وصفة لتسمين الجسم بالحلاوة الطحينية

الحلاوة الطحينية من الأطعمة التي تزيد الوزن وتعطي الجسم طاقة وحيوية نتيجة احتوائها على نسبة عالية من السكر والسمسم ، لذلك هناك وصفة مجربة تزيد الوزن بشكل كبير باستخدامها ومكوناتها:


2 ملاعق كبيرة من الحلاوة الطحينية.

2 ملاعق كبيرة من الحمص.

2 ملاعق كبيرة من الفول السوداني غير المملح.

2 ملاعق كبيرة سمسم محمص.

2 ملاعق كبيرة من البندق.

كوب حليب كامل الدسم.

طريقة تحضير الوصفة


في وعاء كبة صغير ، ضعي كل المكسرات المذكورة في المكونات واطحنيها معًا جيدًا.

ثم نضع الحلاوة الطحينية عليهم ونخلطهم جيداً.

ثم نضيف كوبًا من الحليب كامل الدسم ونقلبهم معًا حتى يمتزجوا جيدًا.

خذي ملعقة كبيرة بعد كل وجبة يومياً أو ملعقتين مرتين في اليوم ووزني نفسك قبل اتباع هذه الوصفة ولاحظي الفرق.

خليط لتسمين الجسم النحيف بالحلبة

تعتبر الحلبة من أكثر الحبوب الموصى بها في حالة النحافة ، حيث تحتوي على مواد تعمل على هرمونات الجسم الأنثوي وبالتالي تساعد في النمو بشكل كبير. يتكون هذا الخليط من خلال هذه المكونات التي يذكرها موقع المواطن في النقاط التالية:


كوب زبيب.

كأس من الماء.

4 ملاعق صغيرة من الحلبة المطحونة.

طريقة تحضير الوصفة


أولاً ، نقع كوبًا من الزبيب في كوب ماء واتركه لمدة يوم.

والجدير بالذكر أن الزبيب من أفضل الفواكه المجففة التي تحتوي على سكريات طبيعية مفيدة في حالات النحافة.

بعد نقع الزبيب في الماء ، نضع الزبيب في الكبة الكهربائية ونطحنها جيدًا حتى تصبح مثل العصير ، ثم نضع الحلبة المطحونة ونستمر في الخلط بالكبة الكهربائية.

بعد الانتهاء من خفق الخليط جيداً ، نضعه في الثلاجة ونتناول كوب منه يومياً قبل الإفطار.

التمر والحليب للتسمين

الحليب كامل الدسم من المشروبات التي يجب أن يحرص عليها المريض النحيف ، بالإضافة إلى أن التمر له فاعلية كبيرة في زيادة الوزن لاحتوائه على السكريات الطبيعية بالإضافة إلى الفوائد والفيتامينات التي يحتويها ، ويتم من خلال:


نقع حوالي 5 تمرات في كوب من الحليب.

حاول نقع التمر في الحليب قبل حوالي 12 ساعة من تناوله حتى تأخذ الحبوب عناصر وفوائد التمر.

ثم نضع كوب الحليب والتمر في الخلاط الكهربائي ونخفقه جيداً حتى يتحول إلى عصير بلون التمر.

يمكنك أيضًا تناول التمر المنقوع في الحليب كما هو.

تناول كوب واحد منه يوميا والاستمرار في زيادة الوزن بشكل ملحوظ.

الفيتامينات التي تساعدك على زيادة الوزن

هناك مجموعة من الفيتامينات التي تساعد الجسم بشكل كبير على زيادة الوزن والتخلص من النحافة ، ويتم تناول هذه الفيتامينات من خلال البحث عنها في الفاكهة والخضروات والأطعمة الأخرى أو من خلال المكملات الغذائية في الدواء ويتم ذلك تحت إشراف ومن هذه الفيتامينات:


الزنك.

الكرياتين.

زيت سمك.

الثيامين.

نصائح للتخلص من النحافة

هناك مجموعة من النصائح التي يجب اتباعها ، مع الحرص على تناول خليط لتسمين الجسم النحيف من الخلطات التي تم ذكرها ، ومنها:


تناول أكثر من خمس وجبات في اليوم للحصول على أكثر من 1500 سعرة حرارية في اليوم لفقدان الوزن.

تأكد من شرب العصائر الطبيعية يوميا.

انتبه للحليب كامل الدسم.

عدم الإفراط في تناول اللحوم الحمراء ، حيث أنها تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والسعرات الحرارية والبروتينات والحديد أيضًا.

حاول تضمين زبدة الفول السوداني في وجبة الإفطار أو في النظام الغذائي بشكل عام لأنها غنية بالمغنيسيوم والبروتين والدهون.

ابحث عن الأطعمة الغنية بحمض الفوليك وفيتامين هـ وفيتامين ب 12 وتناولها.

تأكد من تناول الفواكه الاستوائية مثل الأفوكادو والمانجو والبابايا والأناناس.

انتبه إلى تناول المكسرات وإدراجها في النظام الغذائي.

تأكد من تناول الفواكه المجففة وحاول تضمينها في نظامك الغذائي ، وهي الزبيب والمشمش والبرقوق والتين المجفف.

 لما لها من فوائد عديدة وسكريات طبيعية مهمة للجسم.

تناول طعامًا مليئًا بالزبد.

انتبه للأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن.

تناول كميات كبيرة من الأرز والخبز والدقيق الأبيض ولكن باعتدال حتى لا تتعرض لزيادة سكر الدم وتزيد من فرص الإصابة بمرض السكري.

إرسال تعليق

جميع الحقوق محفوظة لدى شاهد لايف تعريب وتطوير جيست ويب