ماهو البطيخ الأصفر وماهي فوائد البطيخ الأصفر

 ماهو البطيخ الأصفر وماهي فوائد البطيخ الأصفر


البطيخ الأصفر هو أحد أنواع البطيخ العديدة ، وهناك شائعة أن البطيخ معدل وراثيًا ، لكن الحقيقة أنه طبيعي. يرجع اللون الأصفر للجسد إلى عدم وجود مادة الليكوبين فيه. يعطي اللايكوبين تصبغًا أحمر للفواكه والخضروات مثل البطيخ الأحمر والطماطم. يوفر البطيخ الأصفر العديد من الفوائد الصحية فهو جمالي ويحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والمغذيات النباتية والبوليفينول والألياف الغذائية.

الفوائد الصحية للبطيخ الأصفر

البطيخ الأصفر مفيد للكلى

تعمل الألياف الغذائية الموجودة في البطيخ على التخلص من السموم والملوثات والمواد الأخرى غير المرغوب فيها من أجسامنا ، ومن خلال المساعدة في إزالة السموم ، فإنها تقلل من عبء إزالة السموم من الكلى إلى حد ما. توازن الالكتروليت في الجسم.

ينظم البطيخ الأصفر ارتفاع ضغط الدم

خصائص توسع الأوعية للبوتاسيوم في البطيخ الأصفر تعمل على إرخاء الأوعية الدموية ، وتحسين الدورة الدموية ، وبالتالي توفير الراحة من ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم. كما أن وجود الزنك والمغنيسيوم في البطيخ الأصفر يساعد أيضًا في تنظيم ارتفاع ضغط الدم.

يقي البطيخ الأصفر من أنواع السرطان

مضادات الأكسدة مثل فيتامين ج وفيتامين أ وفيتامين هـ ومركبات أخرى مضادة للأكسدة مثل المغذيات النباتية والبوليفينول والفلافونويد وغيرها في البطيخ الأصفر تحمي خلايانا وأنسجتنا من أضرار الجذور الحرة وتقلل من خطر الإصابة بالعديد من السرطانات مثل سرطان القولون والبطن. السرطان وسرطان الرئة وسرطان البنكرياس وسرطان المعدة وسرطان الثدي. سرطان البروستاتا ، إلخ.

البطيخ الأصفر لتنظيم نسبة السكر في الدم

على الرغم من أنه يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم مرتفع يبلغ 72 ، إلا أنه يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض. كما أنه يحتوي على نسبة أقل من السكر ولا يثقل كاهل البنكرياس ولا يتسبب في ارتفاع مستوى السكر في الدم.

البطيخ الأصفر لخفض مستوى الكوليسترول

تصلب الشرايين وتضيق الشرايين نتيجة تراكم الترسبات الدهنية واللويحات في جدران الشرايين. يمكن أن يسبب مشاكل في القلب والأوعية الدموية مثل النوبة القلبية والسكتة القلبية ومرض الشريان التاجي.

البطيخ الأصفر مفيد لصحة القلب

مضادات الأكسدة مثل فيتامين ج وفيتامين أ ومركبات أخرى مضادة للأكسدة مثل المغذيات النباتية والبوليفينول والفلافونويد وغيرها في البطيخ الأصفر تحمي نظام القلب والأوعية الدموية لدينا من أضرار الجذور الحرة.

البطيخ الأصفر مفيد للعين

يحتوي على فيتامين أ ، وهو عنصر غذائي أساسي يحسن الرؤية ويمنع جفاف العين ويقلل من خطر الإصابة بالعمى الليلي.

البطيخ الأصفر لتخفيف التوتر

يقلل البطيخ الأصفر من التوتر والقلق الذي يمكن أن يضر بصحتنا الجسدية والعقلية والعاطفية. يسمح فيتامين سي الموجود في البطيخ لجسمنا بالتخلص من الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر الأساسي.

يعزز البطيخ الأصفر من مستوى الطاقة

كوب واحد من البطيخ يعطي 46 سعرة حرارية من الطاقة ووفرة من العناصر الغذائية. يعزز فيتامين ب 6 تخليق الدوبامين ويقلل من التوتر. يحسن الحالة المزاجية لليوم.

البطيخ الأصفر لصحة العظام

يجعل البطيخ الأصفر عظامنا أقوى لاحتوائه على معادن مقوية للعظام مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم. يحتوي البطيخ الأصفر على المنغنيز ، مما يزيد من امتصاص الكالسيوم ويحسن كثافة المعادن في العمود الفقري.

يوفر فوائد مضادة للالتهابات

تعمل المركبات المضادة للالتهابات مثل فيتامين C والكاروتينات الموجودة في البطيخ الأصفر على تقليل الألم والالتهابات التي تسببها الأمراض الالتهابية مثل التهاب المفاصل والروماتيزم والتهاب المفاصل الروماتويدي والنقرس والربو والربو القصبي ، إلخ.

البطيخ الأصفر يقوي جهاز المناعة

مضادات الأكسدة مثل فيتامين ج وفيتامين أ وفيتامين هـ ومركبات أخرى مضادة للأكسدة مثل المغذيات النباتية والبوليفينول والفلافونويد وغيرها في البطيخ الأصفر تحمي خلايا المناعة أو خلايا الدم البيضاء من أضرار الجذور الحرة وبالتالي تقوي جهاز المناعة لدينا.

البطيخ الأصفر لقرحة الفم

فيتامين ج ، أحد مضادات الأكسدة القوية الموجودة في البطيخ الأصفر ، يساعد في علاج تقرحات الفم 

فوائد البطيخ الأصفر لتجميل البشرة

يقلل البطيخ الأصفر من علامات الشيخوخة المبكرة مثل الخطوط الدقيقة والتجاعيد والبقع الداكنة والبقع الجلدية وما إلى ذلك لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة مثل فيتامين ج وفيتامين أ ومركبات أخرى مضادة للأكسدة مثل المغذيات النباتية والبوليفينول والفلافونويد وغيرها التي تحمي خلايا الجلد. من ضرر الجذور الحرة.
تحافظ وفرة الماء (حوالي 92 بالمائة) في البطيخ الأصفر على ترطيب بشرتنا ورطوبتها ، وتمنع بشرتنا من الجفاف والقشور وتحسن نعومة البشرة.
يساعد البطيخ الأصفر على منع وعلاج حب الشباب ، وهي مشكلة جلدية شائعة ناجمة عن تراكم السموم والملوثات والأوساخ والشوائب وغيرها من المواد غير المرغوب فيها داخل مسام الجلد. إنه يؤثر على الملايين حول العالم.
خصائص إزالة السموم من البطيخ الأصفر تجعله منظفًا رائعًا للبشرة يحافظ على مسام بشرتنا خالية من السموم والملوثات والشوائب الأخرى ، ويجعل بشرتنا ناعمة ونضرة ومشرقة.
التعرض لفترات طويلة

هل البطيخ الأصفر يجعلك تكتسب الوزن؟

يساعد تناول البطيخ الأصفر باعتدال في إنقاص الوزن نظرًا لقيمته الحرارية المنخفضة البالغة 46 سعرًا حراريًا لكل كوب
توفر الألياف الغذائية الموجودة في البطيخ الأصفر الامتلاء للمعدة ، وتتحكم في الرغبة في تناول الطعام مرارًا وتكرارًا ، وبالتالي تتحكم في الإفراط في تناول الطعام الذي يعد سببًا رئيسيًا للسمنة.
يساعد محتوى الماء العالي (حوالي 92 في المائة) في البطيخ الأصفر في إدارة الوزن لأنه يتحكم في الإفراط في تناول الطعام ، ويحسن الهضم واستيعاب العناصر الغذائية.
يعمل الأرجينين الموجود في البطيخ على تقليل الدهون المخزنة في الجسم ويساعد في إنقاص الوزن.


الآثار الجانبية للبطيخ الأصفر

إنقاص الوزن: إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا عالي السعرات الحرارية ، فلا تنخرط في الأنشطة البدنية أو التمارين الرياضية ، أو تأكل سعرات حرارية أكثر مما تحرق ، فلن يساعد البطيخ كثيرًا.
داء السكري: قد يؤدي الإفراط في تناول البطيخ إلى زيادة مستويات السكر في الدم ويؤدي إلى أعراض مثل ضيق التنفس وجفاف الفم والضعف والارتباك وآلام البطن والغثيان والقيء. إذا كنت تتناول دواء بالفعل ، فاستشر طبيبك أولاً.
ضغط الدم: ينظم البطيخ الأصفر ارتفاع ضغط الدم ، ولكن الإفراط في تناول الطعام قد يزيد من خطر الإصابة بفرط بوتاسيوم الدم. استشر طبيبك إذا كنت تتناول بالفعل أدوية ضغط الدم.
الحمل والرضاعة: بالرغم من أنها فاكهة آمنة للاستهلاك أثناء الحمل والرضاعة ، يُقترح التحدث مع طبيبك قبل إضافتها إلى روتينك.
الحساسية: قد يعاني بعض الأشخاص من ردود فعل تحسسية مثل السعال المستمر وحكة اللسان أو الحلق وتشنجات المعدة وآلام المعدة والغثيان والقيء عند تناول البطيخ. إذا كنت تعاني من أي أعراض حساسية أو أي إزعاج آخر ، فلا تأكل البطيخ الأصفر.

إرسال تعليق

جميع الحقوق محفوظة لدى شاهد لايف تعريب وتطوير جيست ويب